ミッドライフクライシス

40歳からの戦略的休養：最高のパフォーマンスを持続させるための新常識20代や30代の頃は、徹夜も厭わずがむしゃらに働くことで成果を出し、他者と差をつけることができました。しかし、40歳を境に、多くの人が身体の衰えを実感し始めます。この年代からは、かつてのような力技ではなく、心身を意識的に回復させる「戦略的休養」こそが、長期的なパフォーマンスを維持・向上させるための鍵となります。その中核をなすのが「睡眠」「ホルモン」「自律神経」という3つの柱です。なぜ40代から休養の質が落ちるのか？1. 睡眠：時間だけでなく「休養感」が重要自律神経の乱れ：仕事などのストレスで交感神経が優位な「過緊張」状態が続き、心身がリラックスできない。運動不足：リモートワークの普及などで通勤が減り、意識しないと運動量が激減。これが睡眠の質の低下に直結。ホルモンバランスの変化：男性ホルモン「テストステロン」は30代をピークに年々減少し、40代でその影響（意欲低下、疲労感など）が出始める。ストレスはこの減少を加速させる。40歳前後でパフォーマンスが低下し、疲れが抜けにくくなるのには明確な理由があります。第一に、現代社会特...

40代50代は人生の棚卸しこの動画は著者の坂原せつ子さんが書かれた本【ベストセラー】50代にしておくべき100のリスト 令和版を世界一わかりやすく要約してみたです。著者は、50代は人生の折り返し地点であり、これからの人生をより豊かにするために、今こそ人生の棚卸しをするべきだと訴えています。50代は人生の折り返し地点であり、これからの人生をより豊かにするために、今こそ立ち止まって考えるべきだと述べています。まず、50代は人生の棚卸しをするのにうってつけの年齢であることが説明されています。50代は、これまでに得てきた膨大な経験があり、かつ、これからの人生がまだ半分もあるという圧倒的なメリットがあるからです。次に、50代が抱える悩みとして、健康の問題や親の介護が挙げられています。著者は、これらの悩みを解決するために、本書が役立つことを強調しています。3つの質問まず、50代の人生をより豊かにするための3つの質問が紹介されています。「余命5年と宣告されたら何をしますか」「あなたにとって生きがいとは何ですか」「死という現実をどのように受け止めますか」これらの質問にじっくりと向き合うことで、自分の人...

50歳からの時間の使い方 posted with カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング残された時間はあと僅かこの動画では、50代からの人生をどのように楽しみ、充実させるかについて「50歳からの時間の使い方」を参考に秘訣を紹介しています。人生の後半戦をより良く生きるためのヒントが満載です。自分と向き合い、やりたいことを明確にする:50歳を機に、これまでの自分の人生を振り返り、本当にやりたいこと、大切にしていきたいことを明確にすることが大切です。完璧主義を捨て、自分自身を認めることで、ストレスを軽減し、より自分らしい生き方を見つけることができます。興味のあることや新しいことに挑戦することで、人生に新たな喜びを見つけることができます。人間関係を大切にする:家族や友人との関係を深め、良好な人間関係を築くことは、心の安定につながります。結婚やパートナーシップの形にとらわれず、多様な関係性を築くことも可能です。周囲の人々とのコミュニケーションを大切にし、社会とのつながりを保つことも重要です。健康的な生活を送る:食生活に気を配り、バランスの取れた食事を心がけることで、健康な体を維持する...

今からできる「おじさんたち」の健康管理この動画は、40代以上の老化をテーマに、健康で若々しい老後を送るための具体的な方法を科学的根拠に基づいて解説しています。まず、正しい生活習慣が老化を遅らせるために重要であると述べています。具体的には、規則正しい生活リズムを保ち、十分な睡眠をとること、適度な運動をすること、ストレスを溜めないことが大切だと述べています。また、著者は、食事も老化に影響を与えると述べています。具体的には、栄養バランスの良い食事を摂り、糖質の過剰摂取を避けることが大切だと述べています。さらに、著者は、サプリメントも老化を遅らせるために役立つことがあると述べています。具体的には、抗酸化作用のあるビタミンCやビタミンEを摂取することが大切だと述べています。アンチエイジングの教科書/東海教育研究所/石井直明若い頃から始める老化対策アンチエイジングは、老化の速度を遅らせることができる。老化は、遺伝子だけでなく、生活習慣によっても影響を受ける。老化を遅らせるためにできることは、年齢を重ねるごとに増えていく。1. 老化のメカニズムと生活習慣老化の原因: 酸化と糖化が主な原因。酸化は活性...

４０代「なぜ中年男性は突然『暮らし』に目覚めるのか？」PERFECT DAYS 通常版DVD(2枚組) posted with カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング中年男性が、仕事の成果主義から、自身の習慣や「暮らし」を重視するようになる変化について、映画「PERFECT DAYS 」を題材に、箕輪厚介と宇野常寛が議論する動画です。きっかけは宇野常寛が正月休みに映画『PERFECT DAYS 』を鑑賞し、その感想を語る中で、箕輪の生活スタイルが映画の主人公に似ていると感じたことから対談が実現しました。宇野は、箕輪が以前のイメージ（オラオラ系、ビジネスマンに説教する）から、早朝活動やサウナなどの健康的な生活を送るようになっていることを認識し、箕輪の生活の変化を興味深く見ており、なぜこのような変化が起きたのか、その背景を探りたいと考えていました。箕輪厚介の劇的な変化（中年の危機に至るまで）以前: 成果至上主義で、結果を出すためには場所や習慣を気にせず、周りの感情も考慮していませんでした。23年11月〜12月頃、将来への不安や倦怠感を覚え熱狂できるものを探してスイスで格闘技を試...

中年男性が中年危機を乗り越える方法生活習慣の改善が最重要具体的には、水分を摂ること、睡眠をしっかりとること、運動をすること、食事を改善することなどを勧めています。また、中年危機を乗り越えるために必要なのは、自分自身を信じることだと述べています。中年危機は、40代半ばから50代前半にかけて起こる危機であると述べています。この危機は、仕事や家庭でのストレス、身体的な変化、将来への不安などによって引き起こされるそうです。中年危機は、乗り越えることができる危機であると述べています。中年危機を乗り越えるために必要なのは、生活習慣の改善であると述べています。具体的には、以下のことを勧めています。水分を摂ること：水分不足は、疲労や集中力の低下を引き起こすそうです。そのため、1日あたり1.5リットル以上の水を飲むようにしましょう。睡眠をしっかりとること：睡眠不足は、ストレスやイライラの原因になります。そのため、1日あたり7～8時間の睡眠をとりましょう。運動をすること：運動は、ストレス解消や健康維持に効果があります。そのため、週に3回以上、30分以上の運動をしましょう。食事を改善すること：暴飲暴食や偏食...

「おじさん」の苦悩・・・近年増加している「おじさん」に対する批判や、その背景にある社会的な変化について、大室正志氏と岡本純子氏の対談形式で深堀りしています。世界一孤独な日本のオジサン「おじさん」の今・・・「おじさん」の定義と多様性: 医学的な定義から社会的なイメージまで、「おじさん」の定義は多面的であること。年齢や外見だけでなく、価値観や行動様式も含まれる。「おじさん」批判の背景: ポリコレ（政治的に正しい）な言動が求められる現代社会において、「おじさん」という属性が差別的なものと捉えられやすくなっていること。また、ジェンダー平等や多様性の意識の高まりも影響している。「おじさん」の苦悩: 社会的な変化に適応できず、孤独感や疎外感を感じている「おじさん」が多いこと。男性ホルモンの影響や、過去の価値観とのギャップが、彼らの行動に影響を与えている。「おじさん」と社会の接点: 「おじさん」が社会でどのように受け入れられ、どのように変化していくべきかという問題。世代間のコミュニケーションの難しさや、新しい価値観への抵抗感などが課題として挙げられている。「おじさん」の苦難の時代・・・「おじさん」の...

人生の岐路に立ち、これまでの歩みを振り返ると、一つの結論にたどり着く。それは、何事も「やりすぎた」のではないかという思いだ。自制心が効かない、あるいは欲求に忠実すぎる性分が、私の人生を形作ってきたと言えるだろう。中庸に学ぶ 運命を拓く立命の書/致知出版社/伊與田覺1. 人間の三大欲求と私睡眠： 休日には長時間眠り続け、加齢とともに睡眠時間は減少したとはいえ、それでもなお、たっぷりと眠り、昼寝を取り入れることも少なくなかった。身体が求めるままに、時間を惜しまず睡眠に浸ってきた。食欲： 言うまでもなく、過食を繰り返す日々だった。一時的に節制を試みるものの、旅行や長期休暇となると、たちまちその箍が外れる。「せっかくだから」という誘惑に負け、美味しいものを際限なく食べ、満腹感とともに自制の効かない自分を実感する。性欲：「健康のバロメーター」という都合の良い言い訳のもと、特に自制することなく、欲求のままに行動してきた。2. 日常生活に見る「やりすぎ」三大欲求に留まらず、日常生活のあらゆる場面で私の「やりすぎ」飲み会・食事会：飲み過ぎ、食べ過ぎは常だった。特に「割り勘」というシステムは、私の心に秘...

レビンソンの発達段階説における「若さと老い」の3つのポイントレビンソンの発達段階説において、「若さと老い」は、特に中年期に顕著に見られる重要な対立概念です。この対立は、単なる年齢の老いだけでなく、心身の状態、価値観、人生に対する考え方など、多岐にわたる変化を伴います。「若さと老い」を3つのポイントにまとめると、以下のようになります。1. 身体的な変化と心理的な葛藤身体機能の低下: 中年期になると、若年期に比べて体力や代謝が低下し、身体的な変化を実感するようになります。外見の変化: 髪の白髪が増えたり、シワが増えたりするなど、外見の変化も顕著になります。心理的な葛藤: これらの身体的な変化は、若々しさを失っていくことへの不安や、老いを意識することによる焦燥感といった心理的な葛藤を引き起こします。2. 価値観の変化と人生観の転換過去の振り返り: 中年期は、これまでの自分の人生を振り返り、達成感や未達成感を感じる時期です。価値観の再検討: 若年期に重視していた価値観が、中年期には変化し、より深みのある価値観へとシフトしていくことがあります。人生観の転換: これまでの生き方を見直し、残りの人生...

トキシック・マスキュリニティをわかりやすく解説有害な男性のふるまいとは？トキシック・マスキュリニティとは？「トキシック・マスキュリニティ」とは、結論から言うと「有害な男らしさ」のことです。伝統的に「男はこう振る舞うべき」とされる行動規範のうち、負の側面があるとされるものを指します。1980年代後半に米国で登場した言葉で、当時女性差別主義者の男が女子学生を殺害する事件が発生したことを受けて使われていました。なぜ「有害」なのか？長年、男性は「強くあるべき」「感情を表してはいけない」　「成功しなければならない」といった、いわゆる「男らしさ」を押し付けられてきました。しかし、この「男らしさ」が、実は男性自身だけでなく、周囲の人々にも悪影響を及ぼすことがあるのです。具体的にどんなことが問題なのか？感情の抑制: 悲しみや不安といった感情を表現することを恐れて、心身に不調をきたす人がいます。暴力的な行動: 自分の感情をコントロールできずに、暴力に訴えることがあります。女性蔑視: 女性を inférieur（劣等）と見なし、差別的な言動や行動をとることがあります。同性愛への嫌悪: 同性愛者を攻撃したり...