幸福

老化の進行を遅らせろ50歳を超えても若々しく健康に過ごすための方法について解説しています。まず、老化は避けられないものであり、特に40歳を超えると若い頃と同じように生活することは難しくなります。しかし、老化の進行を遅らせるためにできることがあります。睡眠、運動、朝散歩などの生活習慣を整えることが大切です。睡眠不足は老化を促進し、運動不足も同様に老化を加速させます。また、食事にも気を配り、栄養バランスの良いものを摂ることも重要です。これらの習慣を続けることで、心と体の健康を維持し、老化を遅らせることができます。さらに、脳の老化についても言及しています。脳の老化は必ずしも避けられないものではなく、適切な刺激を与えることで、脳の機能を維持することができます。例えば、新しいことを学んだり、挑戦したりすることで、脳を活性化することができます。最後に、メンタルヘルスの重要性についても強調しています。心の健康を維持するためには、ストレスを適切に管理し、ポジティブな思考を心がけることが大切です。散歩や自然との触れ合いは、メンタルヘルスの改善に役立つことが科学的に証明されています。老化を遅らせるためには...

ドーパミンは、脳内で作られる化学物質であり、神経伝達物質神経伝達物質は、神経細胞間のギャップを埋める分子であり、神経細胞は、電気信号を送って、私たちの回路を作り、私たちを私たちたらしめますが、神経細胞は、端から端まで触れることはありません。そのギャップは、シナプスと呼ばれ、神経伝達物質は、これらの電気回路の微調整を可能にします。ドーパミンは、神経伝達物質であり、さまざまな機能を持ちますが、最も重要な機能の1つは、喜び、報酬、動機づけの経験に関与していることです。このプロセスに関わる唯一の神経伝達物質ではありませんが、おそらくすべての強化物質や行動の最終的な共通経路です。興味深いことに、一種の「快感ライン」があり、時にはそのラインを超えて気分が良くなったり、時には下回ったりすることがあります。このビデオの概要を3点にまとめました。ドーパミンは、快楽、報酬、動機づけに関わる脳内化学物質ドーパミンが急激に上昇すると、脳は処理しきれなくなり、ドーパミン欠乏状態に陥ります。これが「ハンガーオーバー」や「ブルーマンデー」の原因です。このようなドーパミン急上昇は、日常的な行為でも起こる例えば、ソーダ...

幸せは5つの要素集めポジティブ心理学とPERMA理論とは？この動画では、ポジティブ心理学という学問分野が紹介されています。ポジティブ心理学は、人間の幸福や心の健康を科学的に研究する学問で、従来の心理学が「心の病気を治す」ことに焦点を当てていたのに対し、「より良い人生を送る」ことに焦点を当てています。マイナスからゼロよりもゼロからプラス方向に持っていく理論です。このポジティブ心理学の中で特に重要な概念としてPERMA理論が紹介されています。PERMAとは、幸せな人生を構成する5つの要素の頭文字を取ったもので、以下の通りです。超重要！！P: Positive emotions（ポジティブな感情）：嬉しい、楽しい、感謝など、ポジティブな感情を味わうこと。E: Engagement（エンゲージメント）：没頭、フロー状態。何かに夢中になることで得られる深い満足感。R: Relationships（人間関係）：良好な人間関係を築くこと。M: Meaning（意味）：人生に意味を見出すこと。A: Achievement（達成）：目標を達成すること。ポジティブ心理学各要素の解説と実践方法動画では、それ...

「知識は人を幸せにできるか」ずんだもんが、SNSの利用が人間の幸福に与える影響について、心理学的な観点から解説しています。特に、SNSが人間の「欲しいもの」と「持っていないもの」のギャップを大きくし、結果として不幸につながる可能性について深く掘り下げています。概要人間の幸福の4つのパターン: アメリカの心理学者の理論を引用し、人間の幸福は「欲しいものを持っているか」「欲しいものを持っていないか」「欲しくないものを持っているか」「欲しくないものを持っていないか」の4つのパターンに分けられると説明。SNSと幸福のギャップ: SNSは、他人の幸せそうな様子や理想的な生活を頻繁に見せることで、利用者に「欲しいもの」を大量に提示します。これにより、現実とのギャップが大きくなり、不幸感が増大する可能性があるとのこと。特に若者への影響: 特に思春期は、自己肯定感が揺らぎやすく、SNSの影響を受けやすい時期です。SNSで理想的な姿を見せ合うことで、自分との比較を行い、自己肯定感を下げてしまう可能性があるとのこと。SNSの規制よりも背景の周知: SNSの利用を規制するよりも、SNSが人間の心理に与える影...

「孤独」と「孤高」の違いについて「孤独」と「孤高」は、どちらも一人である状態を表す言葉ですが、そのニュアンスや含意は大きく異なります。孤独定義人との繋がりを求めているにも関わらず、それが叶えられていない状態。寂しさ、さみしさ、あるいは心の痛みを伴うことが多いです。特徴:ネガティブな感情: 孤独を感じている人は、一般的に寂しさ、不安、抑うつ感といったネガティブな感情を抱いています。人との繋がりを希求: 孤独は、人との繋がりを求める欲求の裏返しである側面があります。状況による変動: 孤独感は、周囲の状況や人間関係の変化によって強弱します。例えば、引っ越しや失恋など、環境の変化によって孤独感が増すことがあります。世界一孤独な日本のオジサン/ＫＡＤＯＫＡＷＡ/岡本純子孤高定義: 周囲から孤立している状態でありながら、それを自覚し、受け入れている状態。孤独とは異なり、むしろ積極的に一人を選び、その状態を楽しむ側面があります。特徴:ポジティブな感情: 孤高な人は、孤独を恐れず、むしろそれを自分の強みとして捉えています。自己完結性: 自分の内面世界を深く掘り下げ、自己成長を遂げようとする傾向がありま...

自己肯定感を高く保つための特定のテクニックシリコンバレーで20年以上働いている認定ライフコーチの宮崎直子さんが書いた「鋼の自己肯定感」という本についてです。この本は、読者に自己肯定感を高く保つ方法を教えてくれます。ビデオの3つの重要なポイントを以下に示します。１，自己肯定感に影響を与える4つの要因:自己肯定感に影響を与える4つの要因は、他人の評価、他の人との比較、成功と失敗、予期せぬ出来事です。他人からの評価: 他人の評価を気にしすぎると、自己肯定感が大きく左右されます。他人との比較: 他人と自分を比べてしまうと、劣等感を感じて自己肯定感が下がります。失敗と成功: 失敗すると自己肯定感が下がり、成功すると自己肯定感が上がりますが、これに一喜一憂しないことが大切です。 不測の事態: 病気や事故など、予期せぬ出来事が起こると自己肯定感が大きく揺らぎます。2，自己肯定感を高く保つための3つのテクニック:自己肯定感を高く保つための3つのテクニックは、肯定的な言葉を使うこと、考え方を換えること、行動を起こすことです。ポジティブな言葉を使う: アファメーション（自己肯定的な言葉）を繰り返すことで、...

意識的に整理することで充実した50代を楽しむ５０代にしておくべき１００のリスト令和版/ディスカヴァ-・トゥエンティワン/榊原節子1. 社会的な成功への固執50代になると、これまでのキャリアや社会的な地位を振り返り、自分の成功を測りがちです。しかし、肩書きや収入にばかり固執すると、本当に大切なものを見失ってしまう可能性があります。社会的な成功は、必ずしも幸福感に直結しません。成功を追い求めるあまり、心身の負担が増え、ストレスを抱えてしまうこともあります。家族との時間、趣味、旅行、ボランティア活動など、心の充実につながるものに時間とエネルギーを使いましょう。自分の価値観に基づいた行動をすることが、より深い満足感につながります。2. 過度な仕事への執着仕事は生活を支える上で重要ですが、50代は人生の転換期でもあります。仕事がアイデンティティの全てになっていると、職場以外での生きがいを見つけるのが難しくなります。仕事だけに依存すると、退職後やキャリアチェンジの際に喪失感を感じやすくなります。また、仕事以外の人間関係や経験の幅を狭めてしまう可能性もあります。 趣味や地域活動、家族との時間など、仕...

「ドーパミンレベルをリセットする方法」ドーパミンは、脳内で分泌される神経伝達物質で、快感や報酬、動機づけに関与しています。しかし、ドーパミンは過剰に分泌されると、依存症や不安症、うつ病などの精神疾患を引き起こすドーパミン中毒になる可能性があります。ヒューバマン博士は、ドーパミンレベルをリセットする方法として、以下の方法を提案しています。睡眠を十分にとる規則的な運動をする健康的な食事をとるストレスを減らす瞑想やヨガをするソーシャルメディアの使用を減らす自然に触れるこれらの方法を実践することで、ドーパミンレベルをリセットし、精神的な健康を改善することができます。この動画は、ドーパミンレベルをリセットする方法について説明しています。ヒューバマン博士は、睡眠を十分にとる、規則的な運動をする、健康的な食事をとる、ストレスを減らす、瞑想やヨガをする、ソーシャルメディアの使用を減らす、自然に触れるなどの方法を提案しています。これらの方法を実践することで、ドーパミンレベルをリセットし、精神的な健康を改善することができます。なぜドーパミン レベルをリセットする必要があるのか:私たちはポルノ、ソーシャル ...