ドーパミン

【最新作】「精神科医が見つけた 3つの幸福最新科学から最高の人生をつくる方法」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

幸福になるための結論が出たこの動画は、精神科医の樺沢紫苑先生の著書精神科医が見つけた3つの幸福を要約しています。樺沢先生は、幸せとは脳内物質の分泌によって生じる状態であり、その分泌を促す方法を実践することで幸せになれると主張しています。幸せの正体幸せとは、脳内でドーパミン、セロトニン、オキシトシンなどの幸福物質が分泌された状態のことです。これらの物質は、それぞれ異なる種類の幸福感を生み出します。例えば、ドーパミンは達成感や興奮を、セロトニンは安らぎや穏やかさを、オキシトシンは愛情や繋がりを感じさせます。この本では、セロトニン幸福とオキシトシン幸福を優先することが重要であると主張しています。幸せの性質幸せには、セロトニン的幸福、オキシトシン的幸福、ドーパミン的幸福の3種類があります。セロトニン的幸福は健康や心の安定に関連し、オキシトシン的幸福は繋がりや愛情に関連し、ドーパミン的幸福は達成感や興奮に関連しています。これらの幸福は、それぞれ異なる性質を持ち、バランスよく組み合わせることでより大きな幸福感が得られます。脳内物質状態セロトニン的幸福健康や心の安定オキシトシン的幸福繋がりや愛情ドー...

2026.01.18

オキシトシンセロトニンドーパミン幸福

【15分で解説】ドーパミン中毒　スマホ、酒、ゲーム、性行為、ギャンブル、買い物　依存症から脱出するには

現代における野放しなドラッグとは？「ドーパミン中毒」この本は、食べ物を食べ過ぎたり、ゲームや動画サイトにハマりすぎたりするなど、依存症のメカニズムや治療法について知りたい人にオススメの本です。現代は、かつてないほどにものが溢れすぎており、依存症の原因は薬物やアルコールだけではありません。ゲームやSNS、動画サイトなども、野放しで薬物のように私たちにドーパミンを運んできます。著者は、これらを現代におけるドラッグと呼んでいます。依存症の時代において、私たちはどのように向き合っていけばよいのでしょうか。結論依存からの脱却にはセルフバインディングが有効であり、徹底的な正直さが人をガラリと変えるということです。ドーパミン中毒（新潮新書）セルフバインディングこれは、衝動的な過剰摂取をあまりしないですむように意図的に自ら進んで自分と自分がハマっているものとの間に壁を作る方法です。そもそも自分自身を縛れるかどうかは意志の問題ではありません。もちろん、少しは個人の主体性が要求されます。しかし、むしろ自分自身を縛れるかどうかは、自分の限界を率直に認めることなのです。効果的にセルフバインディングを行う秘...

2026.01.18

ドーパミン幸福

1年間、SNSをやめた理由と変化したこと

SNS を辞めた理由と、そこから学んだこと著者は LINE を除くすべての SNS を辞め、テレビを見るのをやめました。彼は SNS に中毒になっていて、時間の無駄だと思い、SNS をやめたいと思いました。また、SNS は不安やうつ病などの精神的な問題を引き起こす可能性があることも学びさらに彼は SNS を辞めた後、より幸せで生産的になったことを学びました。この動画は、1年間SNSをやめた理由とその経験から学んだことをシェアしています。著者は、承認欲求を満たし所属感をを得るためにSNSを利用していましたが、次第に依存症になってしまったと感じました。SNSの開発者は、利用者を依存させる仕組みを作り、ドーパミンという脳の報酬系を刺激することで利用者を依存症へと導いています。そのため、SNSをやめようとしても禁断症状が出て抜け出せなくなってしまうという仕組みになっています。著者は、SNSをやめて学んだことは、承認欲求がなくなると自分のやりたいことに注力できること、空疎な交友関係に気づき、集中力と生産性が劇的に上がるということです。また、SNSをやめることで、より幸せになることができると著者は...

2025.12.08

20代30代40代50代おすすめ！ドーパミン幸福

脳を衰えさせる習慣?! 意外と深刻なドーパミン中毒

この動画は、ドーパミンデトックスを通じて、人生の目標達成を妨げている現状から抜け出し、より充実した生活を送るための方法を解説しています。現状の課題短期的ドーパミンに支配されている: スマホ、ゲーム、ジャンクフードなど、一時的な快楽を与えるものに時間を費やし、長期的な目標達成のための行動ができない。集中力の低下: 短期的ドーパミンに頼りすぎることで、勉強や仕事など、集中力が必要なタスクに取り組むことが困難になる。自己肯定感の低下: 目標達成ができないことにより、自己肯定感が下がり、やる気を失ってしまう。ドーパミンデトックスとはドーパミンデトックスとは、短期的ドーパミンをもたらす行動を制限し、長期的な目標達成に繋がる行動に集中するための取り組みです。なぜドーパミンデトックスが必要なのか短期的ドーパミンと長期的ドーパミン: 短期的ドーパミンは一時的な快楽をもたらしますが、長期的な目標達成には繋がりません。一方、長期的ドーパミンは、努力を継続し、目標達成に近づくことで得られる満足感です。ドーパミンのタンク: 脳内のドーパミンには限りがあり、短期的ドーパミンで満たされると、長期的ドーパミンのため...

2025.11.12

30代40代SNSスマートフォンドーパミン弱者男子

【脱ポルノ】24歳で70億稼ぐ男イマン・ガジが警鐘「人生を壊す最悪レベルの悪習慣」とは？

ポルノ視聴をやめれる？24歳で70億円を稼いだイマン・ガジ氏が、現代人、特に男性が抱える集中力低下や目標達成の困難さの原因として、ポルノをはじめとする安価なドーパミン源への依存を指摘しています。主な主張:ポルノの害: ポルノ視聴は脳の構造を変え、衝動コントロール能力を低下させ、結果として集中力や目標達成能力を阻害する。安価なドーパミンの危険性: ゲーム、SNS、ジャンクフードなど、簡単に手に入る快楽は、脳を刺激過多にし、より大きな刺激を求めるようになる。目標の重要性: 目標を持つことで、人生に方向性が生まれ、依存からの脱却が容易になる。トリガーの排除: 依存行動を引き起こすきっかけとなるトリガー（特定の場所、人、物など）を避けることが重要。自己集中: ドーパミンデトックス、女性との関係の断絶、有益な習慣の導入など、自己に集中することで、脳をリセットし、生産性を向上させる。具体的な改善策動画では、以下の5つのステップで脳の配線を改善し、集中力を高める方法が提案されています。ポルノをやめる: 脳への悪影響が最も大きい行為として、ポルノ視聴を真っ先に止める。安価なドーパミン源を断つ: ゲーム...

2025.11.09

20代30代40代50代60代SNSドーパミン弱者男子

ハーバードの教授だけど「幸せについて」質問ある？ | Tech Support | WIRED Japan

①楽しさ②満足感③目的（幸福の3つのマクロ栄養素）講演者は、幸福の3つのマクロ栄養素である喜び、満足感、目的について言及しました。楽しさは単なる喜びではありません。それは意識を持った喜びです。満足感は、努力し仕事がうまくいったときに得られる見返りの喜びです。それは、努力し、働くこと、さらには苦しむことへの報酬です。目的は、人生に一貫性を見出し、人生に目標を見出し、人生に意味を見出すことです。SNSは社会生活のジャンクフード講演者は、ソーシャルメディアは社会生活のジャンクフードのようなものだと述べました。高カロリー低栄養素で、オキシトシンという神経ペプチドが飢えています。それは人々を結びつけます。触れ合いと目と目が合っていないと、ほとんどオキシトシンが得られませんが、ソーシャルメディアに長時間いると、ますます多くの社会的接触を渇望します。年をとるにつれてより大きな幸福と充実感が得られる講演者はまた、年をとるにつれて、人々はより幸せになる傾向があるとも述べました。これは、彼らが目標や期待が少なくなり、人生が提供するものを受け入れるようになったためです。さらに、年配の人はより多くの知...

2025.11.09

40代50代SNSドーパミン人間関係幸福

【依存症】人生を取り戻す方法「ドーパミンリセット」

人々が特定の行動にどのように依存するようになるか、そして依存からどのように回復するかについて説明話者は、ドーパミンが依存症に重要な役割を果たしていると述べています。人々がソーシャルメディアの使用やゲームのプレイなどの特定の行動に従事すると、脳はドーパミンを放出し、人々に良い気分をもたらします。しかし、時間の経過とともに、脳はドーパミンに鈍感になる可能性があるため、人々は同じレベルの喜びを得るためにますます多くの行動に従事する必要があります。これは依存症につながる可能性があります。さらに、話者は、依存症の行動を健康的な習慣に置き換えることを勧めています。これは、人々が依存症から抜け出し、より健康な生活を送るのに役立ちます。3 つのポイントドーパミンは依存症に重要な役割を果たします。ドーパミンは人々を依存症の行動に従事させる可能性のあります。依存症の行動を健康的な習慣に置き換えることは、人々が依存症から抜け出すのに役立ちます。

2025.11.09

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