SNSに疲れていませんか？
この動画は、スウェーデンの精神科医アンデシュ・ハンセン氏の著書メンタル脳を解説し、現代人が抱えるメンタルの不調の原因と、それを改善するための具体的な方法を提示しています。この本は、メンタルを安定させる方法を解説しています。現代人は、サバンナで狩猟採集をしていた頃と同じような脳を持っているため、現代の生活に適応できないと主張しています。現代人は、食べ物がいくらでも手に入るのに、食べ物を心配しすぎて食べ過ぎてしまったり、SNSで常に噂や周りの意見を見せられて疲れ果てたり、椅子に座りっぱなしで生活したり、夜なのに電気をつけて働き続けたりといった不自然な出来事の連続で病んでしまうと述べています
メンタル不調の原因
- 脳の進化の遅れ: 人類の脳は、狩猟採集時代から大きく変わっていませんが、現代社会は急速に変化しており、そのギャップがストレスや不安を引き起こしています。
- 孤独への恐れ: 狩猟採集時代、孤独は死を意味しました。そのため、現代人でも孤独感が強い不安に繋がります。
- 長期間のストレス: 短期的なストレスは良い刺激になりますが、長期間のストレスは心身に悪影響を与えます。
メンタルを安定させる方法
3点にまとめた要約
- 現代人は、サバンナで狩猟採集をしていた頃と同じような脳を持っているため、現代の生活に適応できない。
- メンタルを安定させるためには、運動する、信用できる人たちに囲まれる、毎日7時間以上寝る必要がある。
- ストレスや不安が問題なのではなく、それらが長く強く続くことが問題である。
メンタルを安定させるためには、以下の方法も推奨しています。
- SNSやニュースを控える
- 自分と他人に意味のあることに没頭する
また、孤独がメンタルに悪影響を与えることを指摘しています。孤独は、心臓病や脳卒中、不安、うつ病、認知症、呼吸器疾患、ウイルス感染のリスクを高めることがわかっています。メンタルを安定させるためには、人間関係や健康にも気を使いながら生きていくことが大切だと述べています。
まとめ
現代人の多くが抱えるメンタルの不調は、脳の進化の遅れや、現代社会の複雑さなどが原因であると考えられます。しかし、運動、人間関係、睡眠、情報制限、そして没頭できることを見つけることで、メンタルを安定させることができるという希望が示されています。この動画は、現代社会で生きる私たちが抱える心の悩みに対して、具体的な解決策を示唆しています。自身の生活を見直し、紹介された方法を実践することで、より健やかな生活を送ることができるかもしれません。
