「自分は本当は何をしたいのか？」を深く考えるSNS断ち
この動画は、投稿者が1週間SNSを断ち、その生活の変化を検証したVlogです。SNS利用時間の多さが現代社会の問題となっており、世界のインターネットユーザーの平均SNS利用時間が1日147分（約2時間半）であるというデータを示し、自身のSNS利用時間も1日平均2時間以上であると告白します。
SNSを断つ前の状況
1日のSNS利用時間は平均2時間以上で待ち時間など、隙間時間に無意識にSNSを開いてしまう状態でした。また見たくない情報も目に入り、時間を浪費していると感じていました。脱ネット・スマホ中毒 ver.2.0 炎上・犯罪に巻き込まれない！SNS時代を生き抜く最新護身術
- 無益な情報消費への懸念: SNSでの情報収集が有益なものばかりではなく、見たくもない情報も目に入り、時間を浪費していることに問題意識を感じています。
- 習慣的な利用への自覚: 待ち時間などの隙間時間に無意識にSNSを開いてしまう習慣があることを認識し、SNSに時間を奪われているという危機感を持っています。
- 検証の目的: SNSを1週間やめることで、生活にどのような変化が起こるのか、良い点と悪い点を検証することを目的としています。
SNSを断つための具体的な行動
- アプリのアイコン削除:
スマホのホーム画面から、よく利用するSNSアプリ（Instagram、X、YouTube）のアイコンを削除し、物理的にアプリを起動するハードルを上げます。 - SNS利用時間の代替案:
SNSを見ていた時間を他の活動に使うことを意識し、朝散歩を始めます。
SNSを断った1週間の詳細な変化
- 朝の過ごし方:
- 仕事中の変化:
- 運動:
- 就寝前の変化:
- 外出先での変化:
- SNS投稿について:
- 投稿後にいいねやコメントが気になり、SNSの反応に心が揺さぶられる経験をした。
- 投稿後の反応を気にしすぎないように、別のことをして気を紛らわせるように努めた。
SNS断ちによる効果の分析
- 時間が増加:
1日2時間SNSに使っていた時間を他のことに使えるようになり、時間の使い方に余裕が生まれた。 - 時間の重要性:
1日24時間のうち、自由に使える時間は限られているため、2時間増えることは大きな変化であると強調。 - 時間の有効活用:
SNSを断つことで生まれた時間を、後回しにしていたことや、やりたいことに使うことができた。 - 自分の人生を考える:
暇な時間ができたことで、「自分は本当は何をしたいのか？」を深く考えるきっかけになった。 - 主体的感覚の回復:
SNSに時間を奪われるのではなく、自分の時間を自分でコントロールしているという感覚を得られた。
結論
自己決定の重要性:
SNSの情報に流されるのではなく、自分の意思で行動することの重要性を強調。見せられていると感じるなら、一定期間やめてみることをおすすめします。SNSを断つことで、1日の自由時間が増え、自分の時間を生きているという実感が得られます。
SNSの危険性:
少しのつもりでも、積み重ねると大きな時間浪費につながる危険性があり罪悪感を感じてしまいます。
自己変革の可能性:
SNSを断つことで、自分の時間を取り戻し、人生をより良くできる可能性があると伝えています。
