幸せは5つの要素集め
ポジティブ心理学とPERMA理論とは？
この動画では、ポジティブ心理学という学問分野が紹介されています。ポジティブ心理学は、人間の幸福や心の健康を科学的に研究する学問で、従来の心理学が「心の病気を治す」ことに焦点を当てていたのに対し、「より良い人生を送る」ことに焦点を当てています。マイナスからゼロよりもゼロからプラス方向に持っていく理論です。このポジティブ心理学の中で特に重要な概念としてPERMA理論が紹介されています。PERMAとは、幸せな人生を構成する5つの要素の頭文字を取ったもので、以下の通りです。
超重要！！
- P: Positive emotions（ポジティブな感情）：
嬉しい、楽しい、感謝など、ポジティブな感情を味わうこと。 - E: Engagement（エンゲージメント）：
没頭、フロー状態。何かに夢中になることで得られる深い満足感。 - R: Relationships（人間関係）：
良好な人間関係を築くこと。 - M: Meaning（意味）：
人生に意味を見出すこと。 - A: Achievement（達成）：
目標を達成すること。
各要素の解説と実践方法
動画では、それぞれの要素について詳しく解説されています。
実行しよう！！
- ポジティブな感情: 毎日3つの良いことを書き出すなど、日頃からポジティブな感情に意識を向けることが大切です。
- エンゲージメント: 自分のスキルレベルと挑戦レベルがちょうど合うような活動を見つけることで、没頭状態を体験できます。
- 人間関係: 他人に親切にする、感謝の手紙を書くなど、積極的に人間関係を築くことが重要です。
- 意味: 社会貢献やボランティアなど、自分より大きな存在のために貢献することで、人生に意味を見出すことができます。（ここが超超重要項目）
- 達成: 目標を設定し、それを達成することで、達成感と自信を得ることができます。
ポジティブ心理学のPERMA理論は、単に「幸せ」という言葉の定義を広げるだけでなく、具体的な行動を通して幸せな人生を送るための指針を与えてくれます。この動画の内容を参考に、ご自身の生活にPERMA理論を取り入れてみてはいかがでしょうか。
その他
- 学習性無力感: この動画では、ポジティブ心理学の創始者であるマーティン・セリグマンが提唱した「学習性無力感」についても触れられています。学習性無力感とは、過去の経験から「自分は何もできない」と学習し、新しい挑戦を避けるようになる状態のことです。
- ウェルビーイング: ポジティブ心理学では、「幸せ」を「ウェルビーイング」という言葉で表現することが多いです。ウェルビーイングは、単なる一時的な喜びではなく、より包括的な幸福感を指します。
まとめ
- ポジティブ心理学は、科学的な根拠に基づいて幸せを研究する学問である。
- PERMA理論は、幸せな人生を送るための具体的な５つの指針となる。
- 日々の生活の中で、PERMAの各要素を意識することで、より豊かな人生を送ることができる。
