2024-09

ドーパミンは、脳内で作られる化学物質であり、神経伝達物質神経伝達物質は、神経細胞間のギャップを埋める分子であり、神経細胞は、電気信号を送って、私たちの回路を作り、私たちを私たちたらしめますが、神経細胞は、端から端まで触れることはありません。そのギャップは、シナプスと呼ばれ、神経伝達物質は、これらの電気回路の微調整を可能にします。ドーパミンは、神経伝達物質であり、さまざまな機能を持ちますが、最も重要な機能の1つは、喜び、報酬、動機づけの経験に関与していることです。このプロセスに関わる唯一の神経伝達物質ではありませんが、おそらくすべての強化物質や行動の最終的な共通経路です。興味深いことに、一種の「快感ライン」があり、時にはそのラインを超えて気分が良くなったり、時には下回ったりすることがあります。このビデオの概要を3点にまとめました。ドーパミンは、快楽、報酬、動機づけに関わる脳内化学物質ドーパミンが急激に上昇すると、脳は処理しきれなくなり、ドーパミン欠乏状態に陥ります。これが「ハンガーオーバー」や「ブルーマンデー」の原因です。このようなドーパミン急上昇は、日常的な行為でも起こる例えば、ソーダ...

この動画は、精神科医である清水研さんの著書『他人の期待に応えない ありのままで生きるレッスン』を解説しています。清水研さんは年間200人以上のがん患者を診てきた精神科医です。この本は一言で言うと、諦めの苦しみを乗り越えて前向きに生きる方法を教えてくれる本です。著者は4000人以上のがん患者に寄り添ってきた精神科医であり、肩の荷を下ろし人生を豊かにする方法を教えてくれます。著者はガンとミッドライフクライシスは似ている部分が多いと言います。それは徐々にできないことが増えていき、死を意識したりするなどです。この授業を受ければ、そんな苦しみを乗り越えて前向きに生きる方法を知ることができるようになります。１．「40代になったら自分自身は成長し続けられるという幻想を手放すこと」著者は若い頃からの期待や幻想が崩れ去ってしまうことが落ち込む主な原因だと言います。若い頃は誰しもがもっとすごくなりたいとか、成功したいなどの甘い理想を抱いているものです。しかし、40代になるとだんだん無理が効かなくなり、体も弱ってきます。それでもなお、いつまでも若い頃の気持ちを引きずったまま、自分はいつまでも頑張れるし成長し...

このビデオは、ハーバード大学の教授が書いた人生後半の戦略書という本についてです。歳とともに知識と経験を使用して問題を解決する能力は向上するこの本では、流動性知能と結晶性知能の 2 つのタイプの知能について説明しています。流動性知能は、新しいことをすばやく学習し、創造的に問題を解決する能力です。結晶性知能は、知識と経験を使用して問題を解決する能力です。この本は、年齢を重ねるにつれて、流動性知能は低下するが、結晶性知能は増加すると主張しています。これは、新しいことをすばやく学習し、創造的に問題を解決する能力は低下するが、知識と経験を使用して問題を解決する能力は向上することを意味します。著者は、このため、人生の後半の準備を早めに始めることが重要だと主張しています。結晶性知能を発達させることで、人生の後半で成功できるようになります。3 つの重要なポイント流動性知能と結晶性知能の違い 流動性知能は、新しいことをすばやく学習し、創造的に問題を解決する能力です。結晶性知能は、知識と経験を使用して問題を解決する能力です。年齢を重ねるにつれて、流動性知能は低下するが、結晶性知能は増加します。人生後半の準...

自己肯定感を高く保つための特定のテクニックシリコンバレーで20年以上働いている認定ライフコーチの宮崎直子さんが書いた「鋼の自己肯定感」という本についてです。この本は、読者に自己肯定感を高く保つ方法を教えてくれます。ビデオの3つの重要なポイントを以下に示します。１，自己肯定感に影響を与える4つの要因:自己肯定感に影響を与える4つの要因は、他人の評価、他の人との比較、成功と失敗、予期せぬ出来事です。他人からの評価: 他人の評価を気にしすぎると、自己肯定感が大きく左右されます。他人との比較: 他人と自分を比べてしまうと、劣等感を感じて自己肯定感が下がります。失敗と成功: 失敗すると自己肯定感が下がり、成功すると自己肯定感が上がりますが、これに一喜一憂しないことが大切です。 不測の事態: 病気や事故など、予期せぬ出来事が起こると自己肯定感が大きく揺らぎます。2，自己肯定感を高く保つための3つのテクニック:自己肯定感を高く保つための3つのテクニックは、肯定的な言葉を使うこと、考え方を換えること、行動を起こすことです。ポジティブな言葉を使う: アファメーション（自己肯定的な言葉）を繰り返すことで、...

「辞めるな」ではなく「まだ辞めるな」このビデオは、50代の人々がどのようにキャリアを再構築できるかについて説明しています。彼は、定年がキャリアの終わりではないと主張し、人々はまだ働いている間に次のステップについて考えるべきだと述べています。このビデオでは、著者の前川孝雄氏が、50代でキャリアを再構築しようとしている人々にヒントを提供しています。50歳からの逆転キャリア戦略 著者の前川孝雄さんは、定年後の働き方について、「辞めるな」ではなく「まだ辞めるな」と提唱しています。それは、定年という概念自体がなくなっていく時代であり、60代、70代になっても新しい人生をスタートできる可能性があるからです。そのためには、しがらみやお金に縛られるのではなく、本当に自分がやりたい仕事に打ち込める素晴らしい未来をつくることが大切です。新しいキャリアのスタートでは、学び直しなどの準備も必要になります。今までの経験値や強みを定年後に生かすためには、どう磨くか、弱みを補強するためには今どんなことを経験すべきかを考えることが大切です。キャリアは、上司や会社の支持命令に耐え続けた卒業人生ではなく、自分自身のキャリ...

幸福を見つけることについてです。具体的には、講演者は、何が人々を幸せにするかについてのハーバード大学の研究について説明しています。研究では、強い社会的つながりを持つ人々は、幸せで成功する可能性が最も高いことがわかりました。講演者はまた、他人に与えることがあなたを幸せにすることができることについても話します。全体として、このビデオは、人間関係と他人に与えることの重要性についてのポジティブなメッセージです。ビデオの 3 つの重要なポイントを以下に示します。強い社会的つながりを持つ人々は、幸せで成功する可能性が最も高い。他人に与えることはあなたを幸せにすることができます。人間関係は、幸せで充実した生活を送るために重要です。

「ドーパミンレベルをリセットする方法」ドーパミンは、脳内で分泌される神経伝達物質で、快感や報酬、動機づけに関与しています。しかし、ドーパミンは過剰に分泌されると、依存症や不安症、うつ病などの精神疾患を引き起こすドーパミン中毒になる可能性があります。ヒューバマン博士は、ドーパミンレベルをリセットする方法として、以下の方法を提案しています。睡眠を十分にとる規則的な運動をする健康的な食事をとるストレスを減らす瞑想やヨガをするソーシャルメディアの使用を減らす自然に触れるこれらの方法を実践することで、ドーパミンレベルをリセットし、精神的な健康を改善することができます。この動画は、ドーパミンレベルをリセットする方法について説明しています。ヒューバマン博士は、睡眠を十分にとる、規則的な運動をする、健康的な食事をとる、ストレスを減らす、瞑想やヨガをする、ソーシャルメディアの使用を減らす、自然に触れるなどの方法を提案しています。これらの方法を実践することで、ドーパミンレベルをリセットし、精神的な健康を改善することができます。なぜドーパミン レベルをリセットする必要があるのか:私たちはポルノ、ソーシャル ...