30日間SNSを完全に禁止したチャレンジとその結果
この動画は、ドイツ人のクリエイター ニクラス・クリストルが30日間SNSを完全に禁止したチャレンジとその結果について紹介しています。ニクラスは、YouTubeの登録者数が約100万人いる海外のインフルエンサーです。彼は、このチャレンジをvlog形式で記録し、YouTubeにアップロードしました。この動画は、300万回以上再生されており、多くの人々がデジタルデトックスに興味を持っていることがわかります。
ニクラスは、Instagram、YouTube、Facebook、SnapchatなどのあらゆるSNSをスマホからアンインストールし、さらにPCからもアクセスできないようにセルフコントロールというアプリを使用しました。ただし、例外として、YouTubeに動画をアップロードすることや、WhatsAppやFacebook Messengerなどのメッセンジャーアプリはスマホに残しました。
チャレンジ開始後の効果
チャレンジ開始後、ニクラスは当初は仕事に支障をきたしましたが、以下の効果が現れました。
１．時間を有効活用できるようになった
２．友人と過ごす時間が増えた
３．自然を楽しむことができるようになった
しかし、SNSに依存していた脳は簡単に変わらなかったため、古い習慣に戻ってしまうこともありました。
新しい習慣
そこで、ニクラスは
１．本を読んだり、
２．ランニングをしたり、
３．友人と会ったりするなど、
新しい習慣を取り入れました。
その結果、彼はより活発的になり、自己新記録を更新するなど、デトックスの効果を実感しました。
チャレンジ終了後の習慣
30日間のチャレンジが終了した後、ニクラスはSNSを再開しましたが、以前のように依存することはなくなりました。彼は、チャレンジ終了後の習慣として
１．SNSを本当に使いたい時だけアクセスするようにした
２．毎朝30分スマホも音楽もなしで散歩する習慣を作った
３．毎週日曜日はSNSに全く触れない日として、現実の世界と繋がるようにした
ニクラスは、このチャレンジを通じて、以下のメリットを得ました。
メリット
ニクラスは、これらのメリットが得られるなら、誰でもSNSデトックスに挑戦する価値があると考えています。
彼は、SNSを完全にやめなくても、
１．アプリをアンインストール、
２．ブラウザからのみアクセス、
３．スマホをグレー画面にする、
以上でも十分な効果が得られると言っています。
彼は、私たちが本当に欲しいものはSNS上にはなく、現実世界にどれだけの影響を及ぼすかが最も重要だと強調しています。そのため、スクリーンタイムを減らすように努力することを勧めています。
この動画は、SNSの依存症について警鐘を鳴らし、デジタルデトックスの重要性を訴えています。視聴者は、自分のスクリーンタイムを見直したり、SNSとの付き合い方を考えたりするきっかけになるでしょう。
要約：
SNS依存症は現代人の多くが抱えている問題である。SNSを30日間禁止するチャレンジは、デジタルデトックスの効果を実感できる方法である。SNSを制限することで、友人との関係を深めたり、生産性を上げたり、今この瞬間を意識できるようになる。
