幸せになるSNSの使い方【精神科医・樺沢紫苑】

SNSの使い方は道具次第

樺沢先生は、SNSは使い方次第で良いツールにも悪いツールにもなりうる、と説きます。特にメンタルヘルスに与える影響は大きく、適切な使い方をすることが大切です。

SNSの注意点と上手な使い方

• ネガティブな発信は控える:
  SNSで悩みや苦しみを共有することは、共感を得られる一方で、ネガティブなコメントをもたらす可能性もあります。特に公開の場では、ネガティブな発言は控え、クローズドなコミュニティで共有することをおすすめします。
• コミュニティの重要性:
  同じような悩みを持つ人たちと繋がれるコミュニティは、心の支えになります。しかし、誰でも参加できるオープンな場では、誹謗中傷を受ける可能性も高いため、注意が必要です。
• 失敗を恐れない:
  SNSでネガティブなコメントを受けることは、一見辛い経験ですが、心の強さを養う訓練になります。何度も経験することで、心の柔軟性やストレス耐性が高まります。
• ポジティブな発信を心がける:
  SNSは、情報を発信し、人と繋がる場です。疲れたり気分が優れない時は、それを共有するのではなく、読んだ人が元気になれるようなポジティブな投稿を心がけましょう。

まとめ

SNSは、使い方次第で人生を豊かにするツールにも、心を傷つけるツールにもなり得ます。ネガティブな経験を恐れずに、積極的にSNSを活用し、心の成長につなげることが大切です。

樺沢先生は、SNSでの経験を通じて、心の強さやストレス耐性といったレジリエンスを高めることができる、と述べています。SNSは、単なるコミュニケーションツールではなく、自己成長の機会でもあるのです。

その他
この動画では、SNSの具体的な使い方だけでなく、心の持ち方や考え方についても触れられています。樺沢先生の言葉は、SNSだけでなく、日常生活にも活かせるヒントが満載です。

精神科医が見つけた3つの幸福 [ 樺沢紫苑 ]

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