幸福になるための結論が出た
この動画は、精神科医の樺沢紫苑先生の著書精神科医が見つけた3つの幸福を要約しています。樺沢先生は、幸せとは脳内物質の分泌によって生じる状態であり、その分泌を促す方法を実践することで幸せになれると主張しています。幸せの正体
幸せとは、脳内でドーパミン、セロトニン、オキシトシンなどの幸福物質が分泌された状態のことです。これらの物質は、それぞれ異なる種類の幸福感を生み出します。例えば、ドーパミンは達成感や興奮を、セロトニンは安らぎや穏やかさを、オキシトシンは愛情や繋がりを感じさせます。この本では、セロトニン幸福とオキシトシン幸福を優先することが重要であると主張しています。
幸せの性質
幸せには、セロトニン的幸福、オキシトシン的幸福、ドーパミン的幸福の3種類があります。セロトニン的幸福は健康や心の安定に関連し、オキシトシン的幸福は繋がりや愛情に関連し、ドーパミン的幸福は達成感や興奮に関連しています。これらの幸福は、それぞれ異なる性質を持ち、バランスよく組み合わせることでより大きな幸福感が得られます。
| 脳内物質 | 状態 |
| セロトニン的幸福 | 健康や心の安定 |
| オキシトシン的幸福 | 繋がりや愛情 |
| ドーパミン的幸福 | 達成感や興奮 |
幸せになるための方法
セロトニン的幸福を高めるためには、朝散歩やプチ幸福アウトプット、ポジティブ日記などが効果的です。オキシトシン的幸福を高めるためには、スキンシップや親切、感謝などが効果的です。ドーパミン的幸福を高めるためには、制限やコンフォートゾーンの外に出ることが効果的です。
| 脳内物質 | 方法 |
| セロトニン的幸福 | 朝散歩やプチ幸福アウトプット |
| オキシトシン的幸福 | スキンシップや親切、感謝 |
| ドーパミン的幸福 | 制限やコンフォートゾーンの外に出る |
この本では、これらの神経伝達物質のレベルを高めるための実用的なアドバイスが提供されています。たとえば、
セロトニンレベルを高めるために、自然の中を散歩したり、感謝の気持ちを練習したり、ポジティブな日記をつけたりすることを勧めています。
オキシトシンレベルを高めるために、愛する人と時間を過ごしたり、ハグをしたり、他人を助けたりすることを勧めています。
ドーパミンレベルを高めるために、目標を設定して達成したり、新しいことを学んだり、新しいことを経験したりすることを勧めています。
まとめ
幸せとは、脳内物質の分泌によって生じる状態であり、その分泌を促す方法を実践することで幸せになれると主張しています。幸せには、セロトニン的幸福、オキシトシン的幸福、ドーパミン的幸福の3種類があり、これらの幸福をバランスよく高めることが大切です。幸せになるための具体的な方法としては、朝散歩やプチ幸福アウトプット、ポジティブ日記、スキンシップ、親切、感謝、制限、コンフォートゾーンの外に出るなどが挙げられます。これらの方法を実践することで、より幸せな人生を送ることができるでしょう。
