自己肯定感を高く保つための特定のテクニック
シリコンバレーで20年以上働いている認定ライフコーチの宮崎直子さんが書いた「鋼の自己肯定感」という本についてです。この本は、読者に自己肯定感を高く保つ方法を教えてくれます。ビデオの3つの重要なポイントを以下に示します。
１，自己肯定感に影響を与える4つの要因:
自己肯定感に影響を与える4つの要因は、
他人の評価、他の人との比較、成功と失敗、予期せぬ出来事です。
- 他人からの評価: 他人の評価を気にしすぎると、自己肯定感が大きく左右されます。
- 他人との比較: 他人と自分を比べてしまうと、劣等感を感じて自己肯定感が下がります。
- 失敗と成功: 失敗すると自己肯定感が下がり、成功すると自己肯定感が上がりますが、これに一喜一憂しないことが大切です。
- 不測の事態: 病気や事故など、予期せぬ出来事が起こると自己肯定感が大きく揺らぎます。
2，自己肯定感を高く保つための3つのテクニック:
自己肯定感を高く保つための3つのテクニックは、
肯定的な言葉を使うこと、考え方を換えること、行動を起こすことです。
- ポジティブな言葉を使う: アファメーション（自己肯定的な言葉）を繰り返すことで、自己肯定感を高めます。
- 思考を変える: 状況をネガティブに捉えがちですが、ポジティブな視点を持つように意識的に切り替えることで、感情もポジティブになり、自己肯定感が高まります。
- 行動に移す: ポジティブな思考になったとしても、行動に移さなければ意味がありません。幸せホルモンを分泌させるような行動（散歩、昼寝など）を取り入れ、行動に移すことを促します。
３，予期せぬ出来事を受け入れることの重要性:
予期せぬ出来事を受け入れて前に進むことが重要であることが強調されています。スピーカーは、クリストファー・リーヴを例に挙げて、大きな挫折を乗り越えて充実した人生を送ることができた人を紹介しています。
- 成長マインドセットを持つ:
自分の能力は固定されたものではなく、成長できるという考え方を持つことで、失敗を恐れずに挑戦できるようになります。 - 不測の事態に立ち向かう:
クリストファー・リーヴのように、大きな困難に直面しても、前向きに生きることが大切です。
まとめ
自己肯定感を高めるためには、他人からの評価を気にせず、自分の内面を大切にすることが重要です。ポジティブな言葉で自己肯定感を高め、思考をポジティブに変え、行動に移すことで、自己肯定感を高い状態で維持することができます。
