ドーパミンは、脳内で作られる化学物質であり、神経伝達物質
神経伝達物質は、神経細胞間のギャップを埋める分子であり、神経細胞は、電気信号を送って、私たちの回路を作り、私たちを私たちたらしめますが、神経細胞は、端から端まで触れることはありません。そのギャップは、シナプスと呼ばれ、神経伝達物質は、これらの電気回路の微調整を可能にします。ドーパミンは、神経伝達物質であり、さまざまな機能を持ちますが、最も重要な機能の1つは、喜び、報酬、動機づけの経験に関与していることです。このプロセスに関わる唯一の神経伝達物質ではありませんが、おそらくすべての強化物質や行動の最終的な共通経路です。興味深いことに、一種の「快感ライン」があり、時にはそのラインを超えて気分が良くなったり、時には下回ったりすることがあります。
このビデオの概要を3点にまとめました。
- ドーパミンは、快楽、報酬、動機づけに関わる脳内化学物質
ドーパミンが急激に上昇すると、脳は処理しきれなくなり、ドーパミン欠乏状態に陥ります。これが「ハンガーオーバー」や「ブルーマンデー」の原因です。 - このようなドーパミン急上昇は、日常的な行為でも起こる
例えば、ソーダを飲んだり、アイスクリームを食べたり、携帯電話を使ったりすると、ドーパミンが上昇します。しかし、その結果として、ドーパミンが低下し、さらに欲求が高まります。 - ドーパミンを間接的に得る方法
運動や断食などの苦痛や困難な行為を通じて、ドーパミンを上昇させることができます。この方法では、ドーパミン欠乏状態にならず、依存症のリスクも低くなります。
これらの点を踏まえると、ドーパミンを健康的に管理するためには、
日常的な行為を見直し、苦痛や困難な行為を取り入れることが大切です。
